1、绳索下压可以用什么动作代替坐姿器械划船替代大腿肌群，胸大肌，腰大肌，背肌为主，这个就不说了，上面都有。绳索下压替代胸大肌，背肌为主，也没啥说地了。第一个训练动作、绳索下压。绳索下压这个动作能够很好的练到我们手臂三头的外侧头，能让我们的的手臂从...