绳索下压,站姿绳索下压

1、绳索下压可以用什么动作代替

坐姿器械划船 替代 大腿肌群，胸大肌，腰大肌，背肌为主，这个就不说了，上面都有。绳索下压 替代 胸大肌，背肌为主，也没啥说地了。

第一个训练动作、绳索下压。绳索下压这个动作能够很好的练到我们手臂三头的外侧头，能让我们的的手臂从正面看上去更宽一些。做绳索下压这个动作的时候，让我们的肘部保持固定，在完成下压之后，我们把绳索向两边掰开。

不一样。绳索下压和引体向上都是属于健身项目的一种，绳索下压只需要神体上半部分发力，而引体向上需要全身发力，所以绳索下压和引体向上不是同一种方式。

2、绳索下压的绳子叫什么名字

1、高空作业的绳索包括工作绳和生命绳两种。坐式登高板的下滑扣的固定销栓一定要牢靠，下滑扣就是常说的U形环扣，连接在安全带上的自锁和自锁机构要灵活可靠，自锁钩自身无损伤缺陷，自锁钩的三套保险机构需结实可靠。

2、桥上一根根拉住线的东西叫钢丝绳。这种钢丝绳的耐力强度非常大，它的制作材料和一般的绳子不同，它的原料是钢丝，制作时首先先将这些绳子大致编织在一起，根据绳子的粗细不同，编织使用的钢丝也会大有不同。

3、固定船栓锚的绳子叫缆绳。缆绳是用于系结船舶的多股绳索。要求具备抗拉、抗冲击、耐磨损、柔韧轻软等性能。过去常用钢索、麻或棉绳；合成纤维出现以后，已大多用锦纶、丙纶、维纶、涤纶等制做。

4、塑料绳。塑料绳具有价格便宜，耐磨，强度高等特点，可以说塑料绳是货车中最为常用的一种绳子。目前卡车捆绑货物的主要使用的是塑料绳，目前塑料绳可以捆绑多数的货物，基本能满足多数人的使用需要。

5、电力牵引绳。工地放线的绳子是牵引绳，所以工地放线的绳子叫电力牵引绳。电力牵引绳是应用在电力、电信、铁路、通信等领域施放导线、电缆、光缆的的绳索。

3、手臂训练的动作

健身房练手臂的动作1 动作一 站姿哑铃弯举 动作要领：双脚开立，双手握紧哑铃，大臂紧紧贴住身体，手肘弯曲带动肱二头肌将哑铃举起，感受手臂的发力，每组做12次，进行4组。

利用带有曲线弧度的Ez杠铃练习臂弯举，能使二头肌受力更加集中、强烈，避免手腕、肩膀的辅助发力。在练习时，注意身体姿态固定、不要大幅摇摆，同时保持手肘贴近躯体，整体动作稳定有力。

通过俯卧撑来训练手臂力量俯卧撑主要针对胸部和肱三头肌，还可以加强肩膀、肱二头肌和核心肌肉。

种手臂肌肉锻炼方法成就猛男臂膀1 每周练1—2次即可。以下是一米八八为大家精选的13种锻炼手臂肌肉的健身方式，每种方式锻炼的肌肉都不尽相同，每个动作锻炼2～3组，每组8～12次。

4、肱三头肌解剖功能

功能∶如果你尽量伸直手臂，就会感到这条腱绷紧了。当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂；当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。起点∶它有三个头∶ 一个附着在肩胛骨上.另两个附着在肱骨上。

肱三头肌的功能是伸肘。肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。

功能：近固定时，使肘关节伸，长头还可使肩关节伸。远固定时，使上臂在肘关节处伸。部位：位于肘关节后面，呈三角形。起点：起于肱骨外上髁。止点：止于尺骨背面上部。功能：近固定时，使肘关节伸并加固肘关节。

肱三头肌的长头附着于肩胛骨并参与协助稳固手臂。起点：长头：肩胛骨的盂下结节 后头：肱骨轴后面的上半部（桡骨头之上之后）。中头：肱骨轴后面的下半部（桡骨头之下之间）止点：尺骨鹰嘴突的后部。

当然，使肘关节伸为主要功能，使肩关节伸为辅。并且 使肩关节伸主要是肱三头肌中长头的功能。 记住，这就是细节！如果想练大，那你需要掌握这些知识。

肱三头肌 起点：长头起于肩胛骨盂下结节，外侧头起于肱骨体后面格神经沟外上方，内侧头起于肱骨体后面桡神经沟内下方。止点：三个头合成一个肌腹，以其腱止于尺骨鹰嘴。功能：近固定时，使上臂和前臂伸。