宽距俯卧撑,宽距俯卧撑练哪里肌肉

1、宽距俯卧撑和一般俯卧撑

宽距俯卧撑：这种宽距俯卧撑是在一般俯卧撑的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与一般俯卧撑相同。宽距俯卧撑主要训练胸大肌的外侧和肩膀。

宽距和窄距俯卧撑的区别即在于双手距离的不同和锻炼肌肉作用强度的不同。

第一种标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。

2、宽距的高姿俯卧撑练的是什么肌肉

宽距俯卧撑练哪里肌肉：主要练习胸大肌，肩(三角肌后束) 小臂，附带三头。

宽距离俯卧撑：主要练习胸大肌、肩、三角肌后束、小臂、三头肌。窄距离俯卧撑：主要练习胸肌中线、肱三头肌、小臂肌。等距离俯卧撑：主要练习下胸肌、小臂、 肱三肌、三角肌。

宽距俯卧撑 大约在一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时发展三角肌前束、肱三头肌。中距离俯卧撑 略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束、肱三头肌。

3、关于宽距和窄距俯卧撑,到底哪个是更有利于锻炼胸肌的?两者的区别和各自...

我做过一年的健身教练，以我的经验来说，二者都可以锻炼胸肌，宽距有助于胸肌的下维度，也就是增大胸肌的大小，而窄距是专门练胸肌的沟沟！你懂得。

宽距和窄距俯卧撑的区别即在于双手距离的不同和锻炼肌肉作用强度的不同。

锻炼肌肉作用强度的不同：两者都能同时锻炼到肱三头肌和胸肌，但是锻炼的主次不一样：宽距俯卧撑可以更好的锻炼胸大肌，增长胸部肌肉；而窄距俯卧撑对发展肱三头肌更有利，能更好的增粗手臂。

两者之间最大的差别是：俯卧撑时双手距离宽，可以让你的胸肌更扩大。俯卧撑时双手距离窄（两拳相靠），可以让你的乳沟更明显。