打高尔夫怎么不被晒黑,打高尔夫怎么拍照好看

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• 1、夏季大高尔夫怎么防晒?
• 2、打高尔夫穿什么
• 3、夏天户外打高尔夫,如何防晒

1、夏季大高尔夫怎么防晒?

1、SPF15是最低的防晒指数，SPF1可以保护你在夏天烈日下站10分钟，如果你希望在阳光下打完九个洞，就需要用15倍的防晒。（2）PA（Protectionof UVA）防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++，PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。

2、选择合适的时间打球：避免在夏季紫外线最强烈的时间段（上午10点到下午2点）进行户外高尔夫活动。如果可能，可以选择在晚间使用灯光球场进行练习。在这个时间段，紫外线辐射最强，温度可达到37-38度，大部分的有害紫外线也集中在这个时段。

3、如果是下午两点钟开球，那时的紫外线非常强烈，一定要戴有帽壳的帽子，把长发扎起或盘起，减少头发的暴晒面积。因为紫外线会破坏头发的蛋白质，令其变得脆弱、暗哑，同时破坏它的内部结构，头发会因此失去水分和弹性，甚至褪色变黄，容易断裂、分叉。

4、保持充足的水分。这不是听起来那么简单。光在比赛中大量喝水是不够的，实际上你至少要在比赛前一天就开始补充水分。甚至可以更早些，比如在你飞往比赛目的地的途中。不要喝咖啡和含酒精的饮料。2）穿着宽松，浅色且吸汗的衣服。

5、你需要一个防晒神器，就像这样的，把整个脸都挡起来。

6、注意防暑 防晒护肤。夏季打高尔夫在烈日下暴晒四五个小时，防晒霜务必在半小时前涂抹，而且须每隔2小时补涂一次。为了防止晒伤，在你脸上、颈部后面、暴露的双臂涂上防晒霜，而且需要注意耳朵、鼻子、嘴唇这三个部位。2，补充水分。夏季下场打球应带上足够的水，一定要少量多喝，不能一次性大量饮水。

2、打高尔夫穿什么

击球时应穿钉鞋或按球场规定穿软钉鞋，穿着有腰带环扣的裤子，并系上腰带。男性着穿着短裤则不可短于膝盖，并穿上袜子。女性裙子不可太短或过长。进入球场会馆穿着要整齐，不可穿拖鞋入内，并先将钉鞋清洗干净。实际上，打高尔夫球对着装有特别的规定，这是长期历史发展沿袭下来的高尔夫文化的一部分。

打高尔夫球的着装要求主要包括以下几点：上身服装：有领有袖：一般的会员制俱乐部要求上身穿着有领有袖的恤衫。禁止过于休闲的服装：不允许穿圆领汗衫、吊带背心、牛仔系列服装等。短裤规定：部分俱乐部不允许穿短裤下场，有些则对短裤的样式和长度有规定，如长度不能短于膝盖以上4英寸。

打高尔夫时应穿着有领上衣和正统的长西裤或短西裤。上衣：应选择有领的上衣，如衬衣或有适当领口设计的运动衫。领子的设计要适中，既不过紧也不过松，以确保挥杆时的自由度。在凉爽天气里，也可以选择质地较好的休闲西装或茄克衫，既保暖又保持正式感。

穿运动内衣 女生一定要穿运动内衣，否则运动的时候，不仅胸部会晃动产生疼痛感，而且还容易导致胸部下垂。此外，一定不要穿有钢圈的内衣，带钢圈的内衣在运动过程中会挤压胸部，不利于乳房健康。

打高尔夫时的穿着建议如下： 上装 Polo款式T恤：这是高尔夫球场上的经典选择，既显得专业又不失休闲感。 颜色：不一定非得是白色，可以根据个人喜好和场合选择其他颜色，包括沉稳的、单调的、花哨的或鲜艳的款式。但需注意，颜色越经典老实的款式，往往价格越高。

打高尔夫一般穿polo衫+休闲裤或高尔夫短裤，配专业高尔夫鞋。上衣必须有领子，不能穿圆领T恤或背心，这是基本礼仪。解释下原因：高尔夫服装讲究舒适和专业性。Polo衫透气吸汗，挥杆时不会束缚动作。裤子要选有弹性的面料，通常卡其色或深色系为主。鞋子必须带钉或特殊鞋底，防滑且保护草坪。

3、夏天户外打高尔夫,如何防晒

1、选择合适的时间打球：避免在夏季紫外线最强烈的时间段（上午10点到下午2点）进行户外高尔夫活动。如果可能，可以选择在晚间使用灯光球场进行练习。在这个时间段，紫外线辐射最强，温度可达到37-38度，大部分的有害紫外线也集中在这个时段。

2、注意打球时段 避免在一天中阳光最强烈的时间直接暴露在阳光之下，如果愿意的话，晚上打灯光球场。10：00～14：00是夏季紫外线照射力最强的时候，可达37～38度，三分之二有危害的紫外线辐射也是在这个时段。

3、一般来说，防晒霜的防晒效要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅，建议防晒霜选高指数和高透气性的。此外，球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。

4、你需要一个防晒神器，就像这样的，把整个脸都挡起来。

5、盛夏时节，骄阳似火，中午的球场气温达到四十多摄氏度，阳光中的紫外线特别强烈，这个时候去迷你高尔夫球场打球，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。如果一定要户外运动，可以避开10：00-14：00这个时间段，然后做好防晒措施，涂好防晒霜、防晒喷雾，戴好帽子，戴好墨镜，穿防晒服等。

6、压力小很多。遇到水障碍直接放弃，别硬打浪费时间。 注意球场礼仪：别人击球时保持安静，打完及时修复草皮，慢打时要让后面的组先过。我第一次打的时候连球都打不着，现在想想挺正常的。高尔夫本来就是慢慢练的运动，重点是要享受户外环境。记得带防晒霜和水，夏天打球特别容易中暑。