篮球如何双手防守教学,篮球两只手防守

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• 1、篮球防守手臂动作
• 2、打篮球时如何防守
• 3、篮球防守基本规则

1、篮球防守手臂动作

第一种是最基本的防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

篮球防守最好是展开双臂的，这是不犯规的，并且最好是一只手往斜上方举，一只手稍微往斜下方伸，这样可以防投防突；上篮时，如果防守球员推你了，这肯定是犯规的。

全面防守：采取此姿势时，双脚应略宽于肩部，身体重心降低，双腿轻微弯曲，双手张开。这种姿势有利于全面防守对手的进攻方向，并有效干扰其攻势。 单面防守：这种防守姿势与全面防守相似，但手臂动作有所不同。

基本的防守姿势分为“全面防守”。 两脚微微比肩宽，身体重心放低，两腿微曲，双手伸开。 全身重心向前略倾斜，以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”，动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽，重心放底，两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边，如以防守左路为主。

篮球防守的基本姿势是站立姿势。正确的基本防守姿势包括屈膝弯腰，双腿微曲，屈膝并弯腰，使身体保持低位，这样可以增加稳定性和移动灵活性。平衡分散是指将重心均匀分散到双脚上，保持平衡。脚距约与肩同宽，脚尖略微外展，这样可以更好地保持平衡并迅速调整方向。

2、打篮球时如何防守

1、在篮球比赛中，防守方不能仅仅通过张开双臂来防守，这种做法是不被允许的。如果防守球员只是偶尔地撞到进攻球员，这可能不会被判定为犯规，但如果持续用胸部贴着对方，就会被认定为阻挡犯规。 防守球员在防守外线球员时，应该双脚张开，保持精神集中，随时准备横滑步以防守对手的突破。

2、打篮球时怎么防守高大球员的背身单打方法如下： 合理采用包夹战术： 防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

3、在篮球比赛中，防守是一项至关重要的技术。防守者需要张开双臂，降低重心，双手不断来回滚动，以干扰对手的视线。关键在于要紧紧盯着球，而不是对手。同时，防守者需要保持适当的距离，既不能过近也不能过远。距离过近容易被对手突破，而距离过远则可能无法及时做出反应。

3、篮球防守基本规则

强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

强侧防守 当防守离球较近的对手时，应靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。保持面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是阻止对手轻松接球，迫使对方持球队员越区传球。

防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

在篮球比赛中，防守战术中的配合至关重要。以下是几种常见的防守配合方法：夹击配合指的是两名防守队员共同防守一名进攻队员的策略。这种配合需要两名防守队员紧密协作，通过夹击使进攻队员难以进行有效的进攻。关门配合则是两名防守队员协同防守突破的方法。

一）如果一名防守队员发生以下违例，应判给进攻的队：当球在罚球中出手时，得1分。当球在2分投篮区域出手时，得2分。当球在3分投篮区域出手时，得3分。判给的得分就好像球已进入球篮一样。