1、俯卧两头起怎么做?1、两头起的标准动作1俯卧两头起俯卧两头起因为这个训练动作形似超人飞行的动作又叫他superman目标锻炼部位：竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌。2、双腿并拢跪在练功毯上。使用双手扶地慢慢向前移动。直至身体呈现直线，双手并...