1、减肥计划表格1个月瘦10斤饮食和低三周一样。这个阶段脂肪大量流失，胃缩小很多坚持到这周，一般可以瘦七八斤。这周可以做一些塑形的运动了，比如瑜伽、塑形操。偶尔馋了吃一顿大餐，也不会反弹哦。跑台慢跑热身10分钟。伸展一下要练的肌肉（采用静态伸展）。少食多...