初一田径队的训练日常,初中田径队训练内容安排

2025-08-29 12:45:11 游戏露姐姐

本文导航：

1、初中田径队是初几
2、初一男生练800米,怎么练?
3、中学生田径力量训练计划
4、田径队训练工作计划
5、田径队训练内容安排
6、...没训练过,50米跑6.7,请问100米大概跑多少秒,还有我是初一的,没...

1、初中田径队是初几

1、初中田径队成员主要选拔自初二年级的学生。具体说明如下：主要选拔年级：在大多数学校，初二年级的学生在运动会之后，会由体育老师进行田径队成员的选拔。这是因为初二年级的学生在体能和成绩上相对较为稳定，更适合进行系统的田径训练。

2、在大多数学校，初二年级的运动会之后，体育老师会开始选拔田径队成员，为参加市级运动会做准备。初一学生由于成绩尚不稳定，还不能加入田径队。然而，一些特别优秀的初一学生，也可以提前进入校队。体育老师会制定每周的训练计划，确保训练不会影响到文化课的学习。

3、大多数的初中生，在初二年级的运动会之后，体育老师就开始挑选参加田径队的学生。这些学生将代表学校参加市级运动会。由于初一学生的训练成绩还不太理想，通常还不能加入田径队。但如果有极个别表现出色的学生，体育老师也会考虑让他们进入校队。体育老师会制定每周的训练计划，确保训练不会影响学生的学习。

4、可以。根据查询有途教育信息显示，初中进田径队训练旨在培养学生们的持久力、速度、力量和敏捷性，提高身体素质和运动能力，不是体育生也是可以进的。

2、初一男生练800米,怎么练?

1、热身：跑八百米之前，是一定要先做一下热身的，这样能够让全身运动开，不然就会出现身体软软的没有力气，跑八百米会特别的累，而且很容易出现肌肉拉伤或者岔气的情况。姿势：跑步的时候，姿势的调整特别的重要，姿势不正确，不但极易疲劳，跑的还会很慢。

2、我是练体的、早上慢跑五圈《两千米热身》热身、然后、有目的的训练、怎么跑都可以、建议练几个冲刺、在跑几个八百、找到自己的节奏跑的时候、起步要冲刺。

3、多练习，上体育课活动课什么的没事干就到操场上练，别和同学一起练，自己跑。一定要不停跑下来，哪怕5分钟也没什么丢人，重要先磨练自己意志力。不要用嘴呼吸，一定要忍住，用鼻子呼吸！切记！跑4步一呼，跑4步一吸，节奏均匀，多跑自己就能控制了。

4、熟悉节奏提高奔跑能力在家也可以做做仰卧起坐蹲起这样的基本身体素质练习，会对你提高成绩有帮助的。最后就是如果条件许可的话你最好每周跑几次800米 1000米这样的针对性强的练习，体会节奏，放松大步子跑这样过一段时间你会有明显的提高的。

5、初中男生需要经常进行锻炼，包括有氧运动、力量训练、速度练习等。此外，还需要注意饮食和休息的合理安排，保证身体得到充分的营养和休息。总结：在跑步过程中需要注意热身运动、姿势正确、呼吸配合、节奏控制和心态调整等方面。同时，经常进行锻炼和注意饮食和休息的合理安排也是提高800米跑步成绩的关键。

6、在学校里练习800米跑，可以从以下几个方面进行：正确的跑步姿势着地方式：中位脚先着地，避免全脚掌着地，以减少对脚踝和膝盖的冲击，降低骨膜炎的风险。摆臂动作：手臂自然摆动，保持身体平衡和协调。前不露肘，后不露手，手臂微微握住，大小臂约90度。

3、中学生田径力量训练计划

1、初中田径队的训练计划应分为三个阶段进行，每个阶段都有其特定的目标和训练重点。第一阶段：身体素质训练阶段此阶段主要目的是全面提升运动员的身体素质，为后续的技术和战术训练打下坚实基础。力量训练：通过重量训练、爆发力练习等手段，增强运动员的肌肉力量和速度力量。

2、一个有效的田径下肢力量训练计划应包括以下几个方面：腿部肌肉综合训练蹲起：通过蹲起动作，可以全面锻炼大腿前侧的股四头肌以及大腿后侧的股二头肌，增强腿部整体力量。深蹲：深蹲是锻炼下肢力量的经典动作，不仅可以加强腿部肌肉，还能锻炼到臀部和腰部肌肉，提升整体协调性。

3、第一项：半蹲跳。开始时半蹲至1/4位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm，若你觉得容易，可以跳至25－30cm。在空中，双手需放在后面，着地时完成一次。接下来重复以上步骤。第二项：抬脚尖。首先找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

4、周四再次进行速度训练，内容和周一相同。周五则是力量训练，使用杠铃等器械进行力量训练，无需多说。周六则是强度训练。进行10个400米跑，如果不是集训的话，男生1分03秒以内就可以，女生1分15秒以内就可以。根据周三的身体素质训练情况，可以把周五和周六的训练内容交换进行。

4、田径队训练工作计划

1、通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。田径队训练工作计划第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

2、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练计划为前一个月，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

3、制订体育课教学计划和体育组工作计划两操二活动按计划开始实施（第二周），实行大课间活动，开展在大课间体育锻炼活动，并建立大课间活动出勤登记制度。做好各运动队队员的选拔、组队工作，做好运动员的思想工作。校摔跤、柔道队、田径队和篮球队的训练工作开始。

4、制订体育工作计划和教学计划。做好田径队组队和训练工作。做好篮球队组队和训练工作。添置部分的体育器材。三月份：乒乓球比赛。教研活动。四月份：拔河比赛。五月份：象棋比赛。达标运动会。（4月底或5月初）教研活动。七月份：安排田径队假期训练工作。

5、抓好校田径队、健美操队、篮球队、跳绳队训练工作，积极参加市级区级学区级各类比赛。做好器材室和器材的管理。配合校外培训做好日常教学工作，组织好夏、冬令营顺利开展。具体工作安排二月份：制订体育工作计划、各运动队训练计划和教学进度。各训练队选拔和训练工作，积极备战各项比赛。

6、认真制定好本学期各年级体育教学计划。组织好田径队、排球队、篮球队运动员正常开展训练。组织青羊区小学生田径运动会报名工作。十月份：迎接青羊区小学生田径运动会。迎接青羊区小学生排球比赛，并争取取得好成绩。参加成都市小学生游泳比赛，并争取取得好成绩。

5、田径队训练内容安排

1、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

2、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

3、早晨训练：集合与热身：早上先集合队伍，进行简单的拉伸和热身运动，如压压腿，活动关节等，以预防运动伤害。跑步训练：进行一定距离的跑步训练，可以是慢跑以增强耐力，最后冲刺50到100米，有助于提高速度和爆发力。

初一田径队的训练日常,初中田径队训练内容安排