乌市田径队的训练日常,乌市田径队的训练日常工作内容

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• 1、乌市一中的初中部怎么样,厉害吗?
• 2、跨栏单元教学计划
• 3、跨栏跑的技巧和训练方法

1、乌市一中的初中部怎么样,厉害吗?

1、乌鲁木齐一中初中厉害。乌鲁木齐市第一中学是一所公立中学，是新疆成立最早的中学。1953年被国家确定为重点中学，1982年被列为国家首批“办得好”的重点中学，是新疆首批自治区级示范校。校园占地面积22507平方米，学校拥有教学楼一座、体育艺术综合楼一座、理化综合楼一座、图书馆一座。

2、乌鲁木齐初中部排名如下所示：乌鲁木齐市第一中学 乌鲁木齐市第一中学，简称乌鲁木齐一中、乌市一中，创办于1891年，学校坐落于新疆维吾尔自治区首府乌鲁木齐市。乌鲁木齐市第一中学是一所公立中学，是新疆成立最早的中学。

3、总的来说，乌鲁木齐第一中学的教学质量是非常高的，无论是在教师素质、课程设置、教学管理，还是在学生发展、心理健康等方面，都做得非常出色。这也是为什么乌鲁木齐第一中学一直以来都是新疆地区乃至全国的优秀中学之一。

2、跨栏单元教学计划

1、根据《大纲》要求，“栏间跑”是高二年级跨栏跑的“知识点”，组织“以50m快速跨过5个低栏”的单元教学，改进栏间跑的节奏，发展学生连续过栏和快速跑的运动能力。

2、通过学科心素养三个方面——具体表现形式——课程目标三个层级的研究，梳理出跨栏跑模块的教学目标研制切入点（表1）。 教学目标体系 结合学业质量水平要求，建立起跨栏跑的模块、单元、课时教学目标体系，从而促进学生运动能力、健康行为、体育品德三方面学科核心素养的形成和发展。

3、课程目标与单元教学目标设计体现吻合性 初中体育教学有明确的教学目标，依据学生的身心特点，运用具有较强内在联系的知识、内容和运动素材进行整合、重组和拓展性开发，从而确定一个具有趣味性、知识性、游戏性的学习主题，每个主题构成一个单元教学目标。

3、跨栏跑的技巧和训练方法

1、要求：跨越横竿时积极做好跨栏步动作，横竿间跑3—5步，根据学生掌握技术的情况，将学生分为几个小组，高水平的学生安排到跨越栏架小组，栏间跑3步，逐步形成正确的栏间跑节奏。

2、在跨栏跑中，起跨腿的技巧至关重要。首先，运动员需抓紧时机，利用腿部力量跃起，跃过栏架时将腿张开，确保稳定。对于摆动腿，其动作要求更高。摆动腿需高抬，伸直后压落，同时配合跨腿的蹬收动作，迅速提起拉回。此外，前臂的前伸和后摆有助于保持身体的平衡和节奏。

3、日常生活中，也有很多人练习跨栏跑运动，练习跨栏跑是需要掌握一定技巧的，如起跨的步点、过栏技术、栏间跑技术等。跨栏跑技术动作要领跨栏动作的要领是：起跑至第一栏技术。要注意起跨的步点，技术好的用七步，向我们技术不好的就用八步了。