篮球竖夹横断的战术图,篮球横断球动作技术要领

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• 1、我13岁,打篮球主要该练些什么?
• 2、我在学习打篮球,可不知道怎么训练,我该怎么办?
• 3、篮球竖夹横断怎么练
• 4、列举各种篮球战术及规则

1、我13岁,打篮球主要该练些什么?

1、练习运球。绕竿练习方法你应该知道吧？就是在地上竖立几根不规则的树干（竹竿或者已有的小树啊柱子等什么都可以，反正是当障碍物用的），然后在这些障碍物之间运球。要随机改变方向和交换运球的手臂，特别要注意你的步法和另外那只不运球的手臂，尽量做到步法与改变方向、交换手臂、未触球手臂四者相协调。

2、保持积极心态：13岁完全有时间去学习篮球，这个年龄段的孩子学习能力和适应能力都很强，不要因为不会打篮球而感到沮丧。基础练习：从基本的运球、投篮开始练习。购买一个篮球，在空闲时间进行反复练习，通过基础训练逐步掌握篮球技巧。

3、你13岁这个身高体重比例不错。抢板，运球，射手都可以。你练好身体，打篮球需要拉韧带，练弹跳（最好跳绳，双蹦蹦），臂力（俯卧撑，引体向上），反正平时多练练，腹部也需要（仰卧起坐）。练篮球，先练运球，然后投篮，投篮姿势要标准，运球要半蹲，随时做好突破准备。

4、先学运球，三步上篮，在学投球，注意要学标准投球，姿势对投球的命中率很关键，好好练习投球的姿势，在实战中练习球技，传球配合等等。。喜欢打篮球，就永远打下去吧。

5、推荐模板是小前锋（锋卫摇摆人），不过你年龄还小，也可以考虑打内线 2先练好基本功和体能包括1突破上篮和中距离跳投，先不要追求花哨的街球打法，练习内线脚步非常重要。2体能，我觉得你可能体重超标，所以你一定要降低体脂含量。

6、动脑筋同样必不可少。打篮球不仅考验体力，也考验智慧。比如，在助攻时，需要观察篮下的空挡，找到合适的时机和队友配合，及时、准确地送出精妙的传球。提前卡位也是抢篮板的关键。这要求你对篮球的运行轨迹有准确的预判。在对方投篮后，迅速判断出篮球的落点，及时起跳抢篮板，尽量多地抢下篮板球。

2、我在学习打篮球,可不知道怎么训练,我该怎么办?

1、首先，可以先买一个篮球，开始练习基本的运球技巧。运球是篮球技术中的基础，学会如何平稳、快速地运球，对于提高整体篮球水平至关重要。接下来，可以尝试练习投篮。投篮技巧可以从练习打板投篮开始，通过反复练习，逐渐掌握三步上篮的技巧。

2、投篮技巧 基本姿势：确保右手五指张开，拿球姿势稳定，膝盖灵活，底盘要稳。 力量传输：投篮时力量由下至上，从腿到手协调传输，保持一定的节奏。 身体姿态：投球时身体垂直向上跳，保持身体直立，投球手腕有力但不过度弯曲。 投球路线：保证投出去的球有转动，路线正直冲向篮筐中央，带有适当弧线。

3、在进行篮球训练时，还应注意保护自己的身体，避免受伤。例如，正确的穿戴护具，如护膝、护腕等，可以有效降低受伤的风险。同时，热身运动和拉伸动作也是必不可少的，它们能帮助你更好地准备和恢复。最后，不要忘记享受篮球带来的乐趣。篮球不仅是一项竞技运动，更是一种生活方式。

4、还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：加强规范化投篮动作的练习。

5、方法1：学习规则准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网，放置在足够有挑战性的高度。篮球的具体规则后面会讲，但历史上的篮球运动本来就是用手边有的东西凑合出来的。第一个篮球筐是一个钉在栏杆上的桃篮。如果你找不到篮筐，就用空盒子、足球或任何可用的东西。

6、体能训练方面，长跑是有效的方法，每天在学校400米跑道上跑十圈，同时携带沙袋行走，提高体能。弹跳力可以通过绑沙袋走路和跳绳练习来提高。投篮练习需要针对性，瞄准篮板固定位置投篮，每天练习200次，提高准头。正确的投篮姿势可以参考科比的视频，先练习单手持球，对着镜子摆好姿势，寻求纠正。

3、篮球竖夹横断怎么练

1、由上向下拍，这种技术动作运用的比较多。要用手腕发力，用爆发力去切，不要由大臂发力。

4、列举各种篮球战术及规则

1、秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。 10秒钟规则：球队从后场控制球开始，必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。 5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

2、篮球中有多种防守阵形，以下列举几种常见的：单人盯防：说明：这是最常见的防守战术，每个防守球员负责盯防一个对方球员。特点：分工明确，不易漏人，但依赖于每个防守球员的个人能力。包夹战术：说明：当对方某一名球员持球时，我方两名或三名球员同时上前防守，以限制其投篮或传球。

3、另一种，是无球的挡拆。两名前锋之间可以在底线进行无球的挡拆，给投篮准的队友创造得分良机。主要方法是，挡拆队友跑到另一侧，挡住防守队员，则可获得投篮机会。