田径运动跑步规则图解,田径训练跑步法有哪些

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• 1、一百米跑步规则是什么?
• 2、练田径的15个基本动作是什么?
• 3、跑步比赛身体那个部位先到线算赢
• 4、田径比赛规则
• 5、田径比赛的基本规则有哪些?
• 6、田径短跑比赛规则有哪些

1、一百米跑步规则是什么?

1、在途中跑时，头部正直，上体稍前倾。两臂以肩为轴，自然、轻快、有力地前后摆动。 终点跑 终点跑包括终点线前15～20 m的最后用力和上体撞线两个阶段。终点跑的技术是保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，保持或发挥最大速度。在距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，跑过终点后逐渐减速，切不要突停。

2、米赛跑比赛规则：在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在各就位（on your marks）及预备（set）口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规（FS）。

3、米赛跑：比赛规则：在国际赛事中，400米或以下的径赛项目必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在“各就位”及“预备”口令之后，参赛者应迅速完成相关动作。如果参赛者在合理时间内未能完成相关动作，则视为起跑犯规。

4、起跑时：姿势要规范，反应要快， 起跑后的加速跑：前几步要小，重心要低，登摆要积极，尽快加速度最大速度。一般30米左右。途中跑 ：保持最高速度·，注意步幅要大，频率要高。冲刺撞线：快到终点时，加快摆臂的幅度和频率，尽量保持最高速度冲向终点，撞线时，上体急剧前倾，用胸或肩部撞线。

2、练田径的15个基本动作是什么?

弓箭步纵跳 方法：从弓箭步姿势开始，垂直起跳，以开始姿势落地。重复练习，双腿交换练习。

负重抗阻力训练是提升运动员腿部力量和爆发力的关键训练方法。该训练主要通过深蹲、半蹲、负重弓步走、负重高抬腿以及拖重物或轮胎跑等练习来实现。深蹲作为经典训练动作，建议进行4-6组，每组4-6次，每周安排1-2次。负荷量控制在最大负荷的60-80%，并随着训练逐渐适应而增加负荷重量。

负重15KG杠铃400米跨跳2组（100%），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。 周二，专项训练——100米8组（记时全力），120米放松跑5组（70%），慢跑，按摩放松。

滑步动作田径运动员们在平时的训练过程中是非常辛苦的，而且这些运动员也必须要严格控制自己的饮食，如果想让自己的能力变得更好，拥有更加强大的爆发能力的话，就必须要刻苦的训练，滑步动作也是非常重要的。

田径动作练习要领：（一）小步跑 动作要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。主要作用：体会足前掌着地。

3、跑步比赛身体那个部位先到线算赢

1、所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。如果成绩相等，则有关运动员均应进入下一赛次。在决赛中第一名成绩相同，裁判长有权决定是否重赛，若无条件重赛，则并列第一；至于其它名次成绩相同，按并列处理。

2、跑步比赛终点冲刺时，通常是以运动员的躯干（包括腰部和胸部）最先到达终点线为准。在终点冲刺时，运动员会全速冲向终点线，而由于人体是一个连续的动态系统，因此很难准确地确定何时是“脚跨过终点线”或“躯干跨过终点线”。因此，在终点线判断时，裁判员会根据运动员躯干的位置来决定谁先到达终点。

3、跑步作为田径运动中径赛的一部分，其胜利标准是运动员身体任意部位首先触线。因此，无论是脚着地先还是头部先过终点线，只要身体的某一部位最先抵达终点线，便意味着胜出。

4、田径比赛规则

1、田径比赛规则的最新要点如下：径赛类： 名次判定：以运动员躯干的任何部位抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 起跑规则：400米及400米以下项目需使用起跑器进行蹲踞式起跑，口令为“各就位”、“预备”、“鸣枪”；400米以上项目采用站立起跑，口令为“各就位”、“鸣枪”。抢跑犯规一次即被红牌罚下，取消比赛资格。

2、规则：800米，起跑是在自己的跑道里，直到运动员通过标志可以串道的分离线才能离开自己的跑道。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。其后的各轮比赛，跑道的选择依据运动员在上一轮的比赛成绩而定。

3、若参赛者在合理时间内未能完成起跑动作，将被视为起跑犯规。此外，在“各就位”指令发出后，任何造成声音干扰或动作扰乱的行为都将构成起跑犯规。如果在发令枪响前有起跑动作，也将被视为起跑犯规。

4、起跳时身体任何部位触及起跳线前的地面，落地时触及沙坑外的地面或向后走出沙坑都判定为失败。此外，顺风时平均风速超过2米/秒的200米及以下距离的竞赛和跳远、三级跳远等项目，所创记录不予承认。

5、录取名额：明确各项比赛的录取名额，如前三名、前五名或前八名等。奖励办法：说明单项、集体项目、全能和破纪录、团体总分的计算方法和奖励措施，如奖牌、证书、奖金等。比赛规则 引用或列出国际田联或国内田径比赛的通用规则，确保比赛的公平性和规范性。

5、田径比赛的基本规则有哪些?

1、田径比赛的竞赛规程通常包含以下关键内容：基本信息 运动会的名称、目的要求：明确赛事的正式名称及其举办的主要目的和期望达到的效果。比赛日期及地点：详细列出比赛的具体日期、开始和结束时间，以及比赛的举办地点，包括场馆名称和地址。

2、田径运动会各项目竞赛规则：100米、200米、400米均采用蹲踞式起跑，实行分道跑（分预、决赛，如不足7名直接参加决赛）。800米以上项目为决赛，800米采用部分分道跑，起跑时分道跑至第二弯道后。可以抢道跑。

3、田径比赛规则的最新要点如下：径赛类： 名次判定：以运动员躯干的任何部位抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为主。 起跑规则：400米及400米以下项目需使用起跑器进行蹲踞式起跑，口令为“各就位”、“预备”、“鸣枪”；400米以上项目采用站立起跑，口令为“各就位”、“鸣枪”。

4、田径运动竞赛规则： 女子七项全能赛程两天，包括100米栏、跳高、铅球、200米赛跑、跳远、标枪和800米赛跑。男子十项全能赛程也是两天，包括100米赛跑、跳远、铅球、跳高、400米赛跑、110米栏、铁饼、撑竿跳、标枪和1500米赛跑。 十项全能和七项全能的得分基于每一项比赛的表现，总成绩最高者获胜。

5、在决赛中，若成绩相同，总裁判有权决定是否重新比赛，若认为无需重新比赛，则保持赛果。若其他名次中有成绩相同的情况，则无需重新比赛。短跑和中长跑在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目必须采用蹲踞式起跑并使用起跑器。在“各就位”和“预备”口令之后，参赛者应立即完成相关动作。

6、在径赛项目中，包括短跑、中跑、长跑和接力赛等，运动员的名次是根据他们到达终点线后沿垂直面的顺序来判定的，该顺序以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何部位为准。

6、田径短跑比赛规则有哪些

田径100米短跑有以下规则限制：不能窜道：在100米短跑比赛中，每位选手都会被分配到指定的赛道上。在比赛过程中，选手必须保持在自己的赛道内，不能窜入其他选手的赛道，否则会被视为犯规。不能抢跑：在起跑时，所有选手必须在起跑线后等待发令枪响。如果选手在枪响前有任何提前起跑的动作，将会被取消比赛资格。

在跳跃项目中，跳高比赛中，运动员必须用单脚起跳，若在试跳中触碰横杆，则判定为失败；在越过横杆前，身体的任何部位触及立柱前沿垂直面以外的地面或落地区也视为失败。运动员可以在任何高度上选择“免跳”，这不算作试跳次数。

若参赛的总人数是8人或以下，则每位参赛者应给予6次试掷（跳）的机会。

田径赛次要规则 400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

田径比赛的竞赛规程通常包含以下关键内容：基本信息 运动会的名称、目的要求：明确赛事的正式名称及其举办的主要目的和期望达到的效果。比赛日期及地点：详细列出比赛的具体日期、开始和结束时间，以及比赛的举办地点，包括场馆名称和地址。