足球开始时的战术训练,足球战术训练的基本要求

本文导航：

• 1、足球训练计划及内容
• 2、足球战术种类及训练方法介绍?
• 3、足球,完整的训练计划
• 4、足球两人进攻训练方法
• 5、从零开始学足球战术(一)空间、无球跑动、阵型站位

1、足球训练计划及内容

1、培养学生对足球的热爱。 提高学生的反应灵敏性和身体素质。（二）身体训练的主要内容 进行徒手操。 以跑步为主的身体训练 1）慢跑：15米X2，指导学生正确的跑姿。2）快跑：10米×15米×2，强调跑姿的准确性。3）曲线跑：培养学生的灵活性。4）自由跳：培养学生的后蹬技巧。

2、主题训练：球感（20-40分钟）：开车游戏，所有球员在场地内自由慢速跑动带球。教练发出1档、2档、3档、4档、倒档和车库指令，球员需按指令调整带球速度。守卫和强盗游戏，强盗需从场地一端开始运球，穿过守卫所在的区域，到达对岸底线。

3、为了提高足球前锋的速度和过人技巧，可以设计如下的训练计划。首先进行十五分钟的匀速跑步，可以使用300米跑道，大约跑8到10圈。然后进行十五分钟的加速跑训练，这其中包括变速跑、弯道匀速跑和直道加速跑，这些都是提高过人能力的关键训练项目。

4、技术训练：每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。

5、- 身体训练：进行各种敏捷性跑动、跳跃、跨越练习，提高反应速度、柔韧性、平衡性、协调性和节奏感。- 心理训练：培养青少年的胜利欲望和自信心。在训练和比赛中，应以鼓励和表扬为主，让他们在参与足球运动中体验快乐。- 理论学习：让学生了解简单的比赛规则，如进球、手球、界外球等。

6、训练内容细化：- 身体训练：包括跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等，旨在增强队员的爆发力和灵活性。- 技术训练：涵盖踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球等基础技术，并通过组合技术训练提升应用能力。

2、足球战术种类及训练方法介绍?

全队进攻战术 全队进攻战术是指比赛中一方获得球后，通过队员之间的传递配合达到射门的目的而采用的配合方法。与区域性进攻战术相比较，全队进攻战术的进攻面比较广，参加进攻和快速反击等。边路进攻 利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。

当越位的球员发现自己越位时，他不会移动到球上，也不会往回走，其他球员会在后排插上一脚。这是一种非常有效的防越位战术。这种方法是根据足球比赛的规则对越位进行处罚： 前三项满足越位条件的项目只处于越位位置。如果在越位位置的球员没有受益（具体行为是越位球员移动到球上） ，不判罚越位。

足球局部防守战术种类繁多，包括人盯人防守、混合防守、区域防守、围抢及造越位战术。人盯人防守中，每个防守者负责盯紧对方特定球员，不交换盯防对象，直至对方失去球权或比赛结束。后方队员的补位主要由最后的拖后中卫负责。

全能型前锋 全能型前锋能扮演中锋或边锋，根据战术选择不同的跑位方式，具备出色的射门、传球和速度能力。 九号半前锋 九号半前锋介于传统9号中锋和10号中场之间，跑位和站位独特，具备全面的技术和战术能力。

比赛中进攻战术可分为个人、局部、整体战术三种形式。每种形式的进攻战术都含有下列基本因素。 （1）接球且衔接下一动作因素 这是两个动作联为一体的连贯技术。它要求队员在控球的同时又做另一动作，目的是保持球的活动性，加快比赛速度，减小被对方抢到球的可能性。

阵型种类是指比赛队员在场上的位置排列或一般性的战术组织形式。足球运动发展至今，阵型种类繁多，每位队员必须了解和掌扔下列阵型。（1） 1+1+9和1+2+2+6阵型 这两种阵型产生于19世纪六七十年代，是足球比赛的起源阵型。它的基本战术思想是片面追求进攻，一窝蜂踢球和带球是比赛场景的特征。

3、足球,完整的训练计划

推荐的训练项目包括往返蛙跳，它对腿部力量非常有益。鸭子步也是个不错的选择。同时，仰卧起坐可以强化腰部力量，这对于提升整体踢球能力至关重要。每周可以进行两到三次这种力量训练。每次训练前的热身同样重要。建议从慢跑开始，然后进行“斗牛”热身，可以适当分组进行，持续约15到20分钟。

在采用此训练计划后，根据赛程进行适当的调整是必要的，不一定每场比赛都要调整，只要有连续三到四周的比赛日被安排在了星期六或星期三或星期四，那么，请将星期天的所有休息选项与比赛日的训练日程对换。如果是一周双赛，一定要有一个比赛日是被安排为全休的。

技术训练：每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。

4、足球两人进攻训练方法

1、传球时，球员应选用脚内侧或脚外侧等脚法，以传地平球为主，这样可以确保球速和稳定性。理想的传球位置是接球人脚下或前方三步远的地方，这有助于接球球员迅速启动并完成突破。“三过二”战术配合则是在局部地区利用三个进攻球员连续配合，突破两个防守者的防守。

2、控球同伴带球逼近防守队员时，做墙队员要突然向侧后方摆脱防守者，并侧对进攻方向，这样有利于传球、有利于观察和应变。（2） 一次触球，力量适度。传球到位，尽量传地滚球。（3） 传球后立即跑位，寻找再次进攻的有利位置。

3、利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。

4、边路进攻 利用球场两侧地区发起进攻的方法叫边路进攻。边路进攻是全队进攻战术的主要形式之一，其主要特点是有利于发挥进攻速度，打破对方防线制造缺口。

5、从零开始学足球战术(一)空间、无球跑动、阵型站位

1、站位与跑位对于足球战术同样重要。球员的跑位能为队友创造机会，而站位则能拉扯空间，为进攻提供支持。一个有效的战术需要球员能够根据比赛情况灵活变换站位与跑位，形成有利的几何图形，如三角形，从而创造更多的出球点，增加进攻成功率。中场在足球战术中扮演着关键角色。

2、在防守时，球员站位和跑位同样重要。防守时，保持防线紧密，减少空当；进攻时，通过站位与跑位形成三角形，为队友创造传球线路。通过合理的站位与跑位，球员可以更好地拉扯空间，为队友创造得分机会，同时限制对手的进攻。中场在现代足球战术中扮演着关键角色。

3、室内训练 在室内进行颠球和一些过人技巧的练习，可以提高球感和一对一对抗能力。 足球技术分类 足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。无球技术包括起动、跑、急停、转身等；有球技术包括踢球、停球、顶球、运球、抢截球等。