外国篮球体育生痛苦压腿训练,外国体操男孩压腿

本文目录：

• 1、体育生压腿以前能压下去现在不能了怎么回事
• 2、我是高中体育生,训练了一个月了,100米还是没有提高,只跑了14秒6.有...
• 3、篮球体育生该如何保养自己的身体?
• 4、我是体育生,跑步时右大腿根部很疼,压腿疼,扔实心球反弓时很疼,睡觉翻...

1、体育生压腿以前能压下去现在不能了怎么回事

不要急，有人以为自己能压下去的，但一纠正动作就压不下去了，很正常，还有呢就是前两天压的时候可能身体更放松，所以下去了，而这次没有热身，所以各方面没松下来，所以不好压了，慢慢来。

就是太久不动不锻炼了，筋腱的弹性不足以拉伸啦，功夫还是得一天一天的练着，断的久了都荒废了。

完全没有问题的，你继续压，压腿不是一天两天的，我压了一年多了都在痛呢，因为年龄大，不可能会象小孩子那样，韧带的弹性好，随时可以打开都不会感到疼.所以直到你把腿压到最大的程度并且习惯了之前，腿会一直疼下去的，这很正常~~另外，注意压腿的方法，压腿可分正压和侧压两种。

肌肉或者韧带拉伤 1。告诉你较量，让他调整你训练内容和强度 2。

你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。

2、我是高中体育生,训练了一个月了,100米还是没有提高,只跑了14秒6.有...

加阻力跑：各种段落的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑等； 7加助力跑：各种段落的下坡跑、顺风跑、牵引跑等在外力的帮助下提高跑速，克服“速度障碍”提高跑的步频； 8各种段落、形式的测验跑、检查跑等。

练好百米，一个是步幅，一个是频率，这两个很重要，要有针对性地训练才可以。

训练：练100的人练800会比较难，因为两种距离训练方法不一样，要想短时间提高800成绩，一是锻炼心肺功能，二是加强耐力训练，训练时可以多跑跑变速跑，或是进行一些越野跑训练。

米的速度问题不是很好解决。要看自己的步频和步长了，加大小腿后摆幅度会有所帮助。立定跳远可以控制跳的角度。先练着向上跳，最佳角度是斜向上45°，能跳的远些。我就是这样提高了30公分左右。

经历多了就会有些改善，100米靠实力。前半程靠爆发力。后半程想持续加速的话还要多跑速度耐力，速度耐力差后半程的速度加不起来。速度耐力用80%-90%的力跑300 400 500 不想跑那么多的话或者跑跑小速度耐力120米 150米、 平时的身体素质练习，力量训练。

3、篮球体育生该如何保养自己的身体?

篮球专业的体育生保养自己的身体方法可以总结三点：比赛时保护、赛后修复、日常饮食完善。0比赛时保护篮球体育生日日夜夜的场下训练都是希望能够在场上有更好的发挥，取得更好的成绩。

第一，就是在运动前做好热身准备，因为篮球运动非常剧烈，人的身体如果突然进入这种状态，很容易受伤，同理，在运动过后也不要马上坐下休息，可以适当的散散步，或者压压腿都能够更好的缓解身体的疲惫。

如果是训练跳远跳高，一定要做好热身运动，保护好自己的关节，注意方，姿势一定要准确。如果你在训练中压力很大，你可以听一些快乐的音乐来转移你的注意力。

4、我是体育生,跑步时右大腿根部很疼,压腿疼,扔实心球反弓时很疼,睡觉翻...

从你说的情况看，你受伤了，如果疼得厉害，近几天就不能练习了，否则会加重的，做一做按摩和热敷，或贴跌打损伤膏药。影响成绩的因素 （1）力量与爆发力 投掷项目需要人体用力。投掷实心球是双手同时用力的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好成绩。

尽量用左手托球右手辅助，练习一段时间可以改善。整体往右偏，或许从腿腰，都有向右发力太猛的原因。

出手速度。出手速度是投掷实心球的核心技术动作。提高出手速度的方法以可以用以下两种方法：首先，实心球是一种原地投掷项目，要想获得较大 的最后出手速度，尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度。所以，练习时要求学生身体成反弓，形成一个鞭打动作。

我实心球其实只经历过一个中考，但还是腆着脸来回答一下吧女生，中考实心球发挥失常了，因为我作死啊，考前请了一个礼拜假，任何体育运动都不干，80米满分，平时6米左右，中考2米和3米。想当年，我实心球才能扔两格，我们学校1格5米，也就是我才能扔3米。

快考试了，没法练习身体素质了，只有改进一下技术，或许会有一定幅度的提高。