篮球训练投篮稳定性评价,投篮动作的评价

本文目录一览：

• 1、关于投篮技术的教学与训练
• 2、有哪几种投篮稳定性的训练?
• 3、如何提高投篮稳定性

1、关于投篮技术的教学与训练

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

投篮技术教学方法分析有正确的投篮姿势、投篮的瞄准技巧、心理素质培养。正确的投篮姿势 双脚自然分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。这种姿势有助于身体保持平衡，同时能够使出全身的力量。

投篮是篮球运动的主要技术，应尽早安排教学。投篮技术的教学顺序为：先学习原地双手胸前投篮、单手肩上投篮，接着学习行进间单手肩上投篮、单手低手投篮、双手低手投篮，再学习原地跳起单手肩上投篮和急停跳投等。

在投篮技术教学中，还要攻守兼顾，注意运用弱手交完成某些技术动作。

2、有哪几种投篮稳定性的训练?

1、第一，力量训练，因为跳投对于跳投姿势要求非常大，所以我们要确保在跳投过程中姿势的正确才能去将球投进，那么有效的力量训练能够增加我们对于肌肉的掌控同时也能够让我们的身体素质提高以保持跳投姿势的稳定。

2、第三种、转身跳投训练。转身跳投这个动作需要我们去使用训练垫去配合练习，训练垫可以很好的纠察我们的脚步，可以很好的提升我们的的转身幅度。当我们在练习的时候我们要去压低我们的身体重心去炸球，然后我们在转身后完成跳投。

3、避免举球之后再作调整，影响投篮的稳定性。 侧身的角度。

4、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。

5、先熟悉投篮的每一个动作。手 、腕 、肘 、肩 还有腰和腿。注意动作的稳定性和连贯性。特别是上身！手腕的动作一定要稳！不要左右偏。手臂主要是力量的大小和出手角度。大小根据投篮远近，角度一般情况下45度到60度之间。

3、如何提高投篮稳定性

1、．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。

2、投篮的稳定性跟臂力和身体协调性有很大的关系，平时力量练习的时候，注意加强臂力练习，要保证在全场比赛下来，胳膊依然有足够的力量，主要靠平时的练习，可以选择自己喜欢的投篮位置，多次重复的练习。然后再换其他位置。

3、正确的姿势。应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高，可能刚开始很不习惯，可是慢慢就纠正过来了。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。

4、正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。重复的练习。

5、如果跳投比较准，那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候，都应该使用跳投的投篮方式。这是保证投篮稳定性最好的方法。投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。