篮球内线如何防守打法,篮球内线如何防守打法视频

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• 1、怎么样在内线能防好比自己高大的人
• 2、篮球半场人盯人防守分哪两种防守方式?
• 3、防守应该怎么防〉?

1、怎么样在内线能防好比自己高大的人

双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

合理采用包夹战术：防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。

内线防守：内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

你防内线的突破，只能用身体顶住，脚步站稳，不让对方靠近三秒区，当对方强突时，卡住内线位置，如果感觉自己手快可以一手防空，一手在下准备抢断，但不能失位。如果不准备断球，就一直把双手高举或者用手臂抵住对方的身体，防内线卡位很重要，尽量贴住对方，不让对方冲起来，那样更难防。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。

总之内线的防守脚步和站位、姿势是关键，要协调配合。记住当对方硬抗的时候，你定也要冲撞对方，只有相互的力抵消，才能保证你们之间尽量少的空间。如果弹跳好，在对方抗开一定的空间而又没有绝对的优势时，可以靠着你的弹跳干扰对方甚至封盖。

2、篮球半场人盯人防守分哪两种防守方式?

1、半场盯人防守可分为半场松动（缩小）人盯人和半场紧逼（扩大）人盯人防守两种。半场松动（缩小）人盯人防守 这是一种加强内线防守的方法。它防区较小（一般在7m左右），防守移动距离较短，容易进行协防，便于控制篮下区域和争抢篮板球，争取内线防守的主动权，组织快攻反击。

2、半场人盯人防守可以分为半场松动（缩小）人盯人和半场紧逼（扩大）人盯人两种形式，根据比赛情况和对手的进攻特点灵活运用。

3、防守战术分好多种：半场人盯人战术：它是由攻转守时，全队有组织的迅速退回后场，在半场内每人防守1个进攻队员的人盯人战术，该战术方法简单，分工明确，易于掌握，因此被广泛使用。

4、半场盯人防守运用时可分为半场松动（缩小）人盯人和半场紧逼（扩大）人盯人防守两种。（一）、半场松动（缩小）人盯人防守 半场松动人盯人（缩小）防守战术的作用 这是一种加强内线防守的方法。

5、确保任务的完成。半场人盯人的分工通常根据队员的位置、防守技巧和身体条件来设定，如后卫防前锋，中锋对中锋，前锋防后卫，通过优势互补，强防强，弱防弱，高防高，矮防矮，快防快，慢防慢等策略，灵活运用半场松动（缩小）人盯人和半场紧逼（扩大）人盯人两种防守模式，以达到最佳防守效果。

3、防守应该怎么防〉?

保持一定的距离，防止其突然加速突破。 迅速封堵：在对手试图突破时，要迅速上前封堵其进攻路线，避免其获得轻松的投射机会。 避免过度依赖移动阻挡：对于这类球员，过度依赖身体接触进行阻挡可能会适得其反，容易导致犯规。

摆正防守姿势：防守时应保持两腿自然分开，比肩稍宽，膝盖略微向内弯曲，保持稳定。双臂应伸直张开，上下晃动以保持对对手的观察和接触。 把握防守时机：观察对手运球情况，当发现对手运球缓慢或有空当时，迅速出脚断球。成功断球后，迅速发动快攻，转守为攻。

防持球队员 防守持球队员时，重要的是干扰和封阻其投篮，阻止突破，并封锁其传球线路。根据对手的技术特点和球篮距离，抢占有利位置，控制对手的主要进攻目标。 防投篮 面对投篮时，应站在对手与篮筐之间，保持伸手可触及球的距离。

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

提前快速退防： 当对方断球后，要迅速从前场赶往后场，以便及时防守对方的快攻。 避免等对方过了半场再去追赶，这样会失去防守的最佳时机。 切断对方的传球路线： 观察并预判对方的传球线路，提前站在合适位置进行抢断或干扰传球。 打乱对方的传球节奏，可以有效阻止快攻的发起。