篮球如何防守持球动作,篮球防守教程

2025-07-09 10:00:09 体育 露姐姐

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1、篮球比赛中怎样防守对方球员的突破

在篮球赛中,对方突进时采取以下防守方式通常不算犯规:保持适当距离:防守时与对方保持半步左右的距离,这样既能有效干扰对方的突破路线,又避免因为贴得太近而被吹罚犯规。正确站位与脚步移动:采用正确的防守姿势,双脚分开与肩同宽,膝盖微弯,身体前倾,以便快速做出反应。

针对投篮的防守:在防守时,要控制好与对手和球的距离。这种距离应根据对手距离篮筐的远近来调整。当对手在三分线外持球时,可以伸出手臂尝试封堵。同时,一侧的手臂应呈对角线向上伸展,另一侧的手臂向侧面伸展,以便于侧移,防止对手突破。

保持正确的防守姿势和移动至关重要。防守时,防守者应集中注意力注视进攻队员的躯干胃左右的位置,避免被对手的刺探步和假动作所迷惑。始终用正确的防守姿势来防守进攻队员的突破。当防守人员突破后,要及时快速地撤步跟上。

2、篮球正确防守动作

1、打篮球时正确的防守姿势如下:整体姿势: 曲膝降低重心:大腿与地面的夹角尽量保持在0度到30度之间,这样有助于快速移动和保持身体平衡。 双脚站位:两脚比肩略宽,这样的站位可以提供更好的稳定性,便于在防守时进行左右移动。上身姿态: 上身向前稍探:身体略微前倾,但不要过度,以免影响移动速度和平衡。

2、任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势,这是为了便于及时移动,并保持在移动中身体的稳定性和易变性,以便完成各种防守技术动作。

3、篮球正确防守姿势和技术动作如下:防守姿势 重心放低:防守时,身体应保持弯曲状态,重心放在双脚上,以增加稳定性。 双腿弯曲:腿部处于弯曲状态有助于控制身体重心,便于快速移动。 双手张开:双手应张开,以增加防守面积,同时也有利于维持身体平衡。

4、篮球正确防守动作主要包括以下几点:重心放置:双脚位置:防守时,应将重心放在双脚上,保持身体稳定,不易绊倒。稍微弯曲:双腿应稍微弯曲,以便快速做出反应,同时保持身体平衡。双手张开:干扰对方:双手应张开,一只手试图去干扰对方的持球或运球,制造压力。

5、基本的防守姿势分为“全面防守”。 两脚微微比肩宽,身体重心放低,两腿微曲,双手伸开。 全身重心向前略倾斜,以全面干扰对手进攻。 第二种是“单面防守”,动作与“全面防守”相似。 两脚略比肩宽,重心放底,两腿微曲。 手臂动作重点防守左右两边其中一边,如以防守左路为主。

6、篮球正确防守姿势和技术动作主要包括以下几点:准备姿势:屈膝弯腰降低重心:保持屈膝弯腰的基本姿势,以降低身体重心,便于及时移动。保持身体稳定性和易变性:在降低重心的同时,确保身体在移动中保持稳定,同时易于变换防守姿势。

3、篮球防守要注意些什么?哪些动作是犯规的?

在防守投篮或对方上篮时,防守方的手臂接触必须是被动的,即防守方不能主动打到对方的身体。如果进攻方在投篮或上篮过程中,手臂不慎接触到了防守方的手臂,这种接触通常不会被判为犯规。然而,如果进攻方在没有投篮或上篮意图的情况下主动打到防守方的手臂,这种行为则会被视为犯规。

篮球防守犯规的四个关键要素包括:球员的位置、接触的性质、进攻动作的重要性以及防守队员的动作反应。 球员的位置:在篮球比赛中,球员的位置对于犯规的判断至关重要。防守球员必须保持正确的防守位置,不得过度侵入进攻球员的空间。

没有体育道德的行为如:与裁判员讲话无礼貌;以身体接触裁判员;对宣判公开表示不满;使用亵读的言语;未经裁判员允许教练员进人场地;故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。

防守时: 打手犯规:球员在对方投篮或传球的瞬间,用手臂接触对方手臂,影响其动作。 阻挡犯规:球员在不属于防守位置的情况下,阻碍对方的前进或改变方向。 干扰球犯规:在对方投篮时,球在篮筐上方且尚未进筐,球员的任何触碰都可能被判为干扰球。 三秒违例:球员在自己的后场停留超过三秒。

内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手,尽量不要碰触对方手臂、身体等,否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时,要挑起用双手干扰其视线,不要打手或有其它身体接触。如果防守球员有身高和弹跳的优势,在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球,那样会被判罚违例,而进球有效。

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