二式投篮怎么发力的,二段式投篮怎么投三分

本文目录一览：

• 1、二段式投篮适合什么人
• 2、二段式投篮该怎么投三分?
• 3、如何练二段式投篮?
• 4、投篮怎么发力?

1、二段式投篮适合什么人

1、其实都差不多，看自己的发力感觉是什么样，我个人经验觉得二段式投篮简单一些，适合刚开始练和跳的不算特别高的球员，结合自身选择。

2、除了在中投时表现优异，二段手投篮还有一个得天独厚的优势，那就是有更多的选择。因为二段式投篮是先跳后投，在最高点时停顿可以观察防守的封盖控制出手时机，比如滞空停顿，下坠时再出手。

3、从发力上来说，一段式跳投充分利用了腿部力量，而且上肢的推动力也大于摆动力，所以在远投中更轻松，更适合力量小，个子不高的球员。一段式投篮由于力量传递的一致性所以可以更快更流畅的出手也是其特点之一。

2、二段式投篮该怎么投三分?

投好三分球的方法如下：讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。

善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。提高投篮弧线。

提高三分球命中率的方法：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

3、如何练二段式投篮?

1、因为二段式投篮是先跳后投，在最高点时停顿可以观察防守的封盖控制出手时机，比如滞空停顿，下坠时再出手。除了出手时机可以变，你甚至还可以不出手。

2、二段式无可厚非就是两次发力，先是起跳之后将球举到头顶或者再往上的位置，到制高点完成投篮出手。一段式则是省去了二段式中间的停顿过程，从而加快了投篮速率和力量。

3、核心部位提前卸力也会让力量流动受阻，下半身力量传到不上来，导致二段式投篮充分起跳后，上肢力量也不够用，正确的姿势应该绷膝和挺腰同时进行，身体如同弹簧，核心部位和腿部同时发力上升。

4、首先，投篮二段式需要运动员具备较高的身体协调能力和爆发力。如果身体协调能力不够好，就无法完成正确的动作流程，从而影响到投篮的准确度和力量。而如果爆发力不足，就难以将球投向篮筐。

5、原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。

4、投篮怎么发力?

1、双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。

2、你可以尝试腰部和髋部投的时候扭转一下，可以带动你的发力来投球，若是还投不远，那就有可能是腰部力量比较小。

3、第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。