篮球投篮训练在家怎么做,篮球投篮基础训练

本文目录一览：

• 1、没有篮筐如何练投篮?
• 2、在家里无篮筐,怎么练习投篮??
• 3、新手如何一人在家练篮球

1、没有篮筐如何练投篮?

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。

没有篮筐只能练习徒手的投篮动作，要求顶肘、压腕、食指拨球，以及下肢的协调配合。练习跳投时要求身体保持平衡，起跳最高点出手，落地时保持一下动作，也叫“动作定型”。这样坚持会对你的投篮有好处的。

你现在还小，就要选用推射，但是推射也是有方法的：投篮的过程中，要记住发力是从腿部到腰部再到手臂，最后是手腕。不要单靠手臂发力将球“扔出去”而是要用手腕把球“拨出去”。

练运球，练投篮姿势，还有练传球（打到墙上）。

没有篮筐只有球练习的方法有很多：持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

最好是能到外面，楼底下也可以，在墙上假拟一个篮筐高度，那篮球空投，练手型。在家的话最好不要，屋顶低，手的肌肉记忆容易被修改导致出手低。

2、在家里无篮筐,怎么练习投篮??

没有篮筐只能练习徒手的投篮动作，要求顶肘、压腕、食指拨球，以及下肢的协调配合。练习跳投时要求身体保持平衡，起跳最高点出手，落地时保持一下动作，也叫“动作定型”。这样坚持会对你的投篮有好处的。

身体平躺，对着天花板做投篮姿势，球垂直上升、下落，如此往复。

最好是能到外面，楼底下也可以，在墙上假拟一个篮筐高度，那篮球空投，练手型。在家的话最好不要，屋顶低，手的肌肉记忆容易被修改导致出手低。

练运球，练投篮姿势，还有练传球（打到墙上）。

一定要的话把塑料垃圾桶下面捞空，然后用钉子打在墙上就行了。

有器材的情况下有器材的情况下，就是具备球场的因素，有球场架，可以具备基本打球的场地。再高级一点，就是有一定的篮球器材辅助训练，比如障碍桶、障碍杆等！这样即便一个人，也可以借助器材和场地进行训练。

3、新手如何一人在家练篮球

1、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。

2、有器材的情况下有器材的情况下，就是具备球场的因素，有球场架，可以具备基本打球的场地。再高级一点，就是有一定的篮球器材辅助训练，比如障碍桶、障碍杆等！这样即便一个人，也可以借助器材和场地进行训练。

3、如果是新手，建议从拍篮球练起，不要操之过急。当你每秒钟能拍2到4下时你就可以练习第二步，篮球绕腰，也就是说拿篮球在腰上绕圈，也可以在头顶或者小腿上绕。

4、首先，你要经常去摸篮球，走路的时候可以一边走一边运，掉了就再捡起来继续，当然，要注意安全。

5、快速运球 ：在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。