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热水泡脚对改善睡眠有帮助吗?

1、此外，国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格 海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

2、第三，睡前用热水泡脚可以改善足部营养代谢，促使积累的代谢产物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲劳。还有人研究认为，脚部着凉容易感冒，通过热水泡脚，会促进呼吸道黏膜发生变化，故有“头上风寒脚上起”之说。

3、泡脚是能够帮助改善睡眠的，人体的脚是有比较多的穴位的，而且也有身体的反射区。

4、热水泡脚不仅可以促进足部血液循环，减轻局部肌肉紧张，还有助于消除疲劳，改善睡眠。中医认为，足是足的三阴经、三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关。热水泡脚可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。

5、用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

泡脚是一种不错的养生方式,泡脚的时候可以加什么药材?

艾草 因为艾草具有理气穴以及回阳的功效，用艾条来泡脚能够改善肺功能，适合于咳白痰以及慢性支气管炎患者。把50克艾草直接煮水泡脚就可以了，身体寒湿比较严重的人群可以再加入10克干红枣来辅助。

泡脚时，适当加入一些中药材，达到保健的效果，而且热水可以促进中药材的融合，溶解有效药材成分，更有利于腿部皮肤的吸收。如果肾虚，可以在泡脚时适当加入丹参、黄芪、白术等补气药物。对于高血压患者，可加入枸杞、丹参等。

艾叶：把一小把艾叶放在3升水里面，煎煮后使用此水泡泡脚，具有杀菌祛寒的效果，能去除体内的寒气，帮助杀死感冒病菌。泡脚的时候身体会稍微出汗，此时可以喝一杯生姜水来排毒祛寒，适合于风寒感冒初期的人群。

泡脚有益身体健康，在泡脚的时候可以加一些药材进去吗？我觉得可以加入生姜，枸杞，花椒，菊花和红枣。因为这些药材都是非常管用的。

苍耳子泡脚的功效(苍耳子泡脚的功效与作用及图片)

苍耳子泡脚能够缓解，因风湿导致的身体疼痛。可以祛风除湿，通经活络，消炎杀菌，消肿止痛。还可以清火润燥，调理身体内的毒素和垃圾，改善气色，祛除因内分泌失调所引起的痘痘。

防止减轻腰肌劳损 平常用苍耳泡足，能推动血液循环系统，也可以防止减轻人类的腰肌劳损，平常这些长期性驾车或是一直蹲着工作中的群体，都能够常常用苍耳泡足，那样减轻腰部疲惫，也可以避免腰部病症产生。

天气一冷，鼻炎就非常难受，鼻塞流鼻涕，不仅尴尬，而且影响健康，用苍耳加泡脚，连续泡一周鼻炎就有很好改善。咽喉肿痛 秋天上火很容易引发咽喉肿痛，用苍耳泡脚，能卸除虚火，消除咽喉肿痛，配合艾草泡脚效果更好。

苍耳子还是一种抗菌中草药，研究显示其提取物对于金黄色葡萄球菌以及红色毛癣菌具有抑制作用，因而可以用于某些菌类疾病感觉所致疾病的治疗。